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3)正面观想今天:早晨醒来时,先闭起眼睛,想像自己是灵敏而且精力充沛的。观想现实状况中对脑部活动有益的事,并且正面看待即将面临的一天,就会精神奕奕。

6)鲜花带来好心情:妇女一醒来就看见绽放的花束,愉悦的心情将会持续一整天,而且充满活力。

7)按摩脸部:以指尖轻拍前额再移到下巴,变化按摩的速度、强度和位置,直到整个脸部都按摩到了。脸部按摩有益健康,人也会容光焕发。

通常,在醒来的半小时之前先调微光出现,当闹钟响起时达到最光亮。此时,虽然眼睛仍是闭合的,只要光线穿过眼睑时,就会启动身体内部机制,牵引脑神经,让人清醒。

沐浴阳光下人更清醒

影/陸空搶救梨山大火已控制 直升機灌灑14趟

4)接触阳光:找个有阳光的窗边看报或到户外喝咖啡,沐浴在阳光下使人感觉更为清醒。亮光会抑制导致嗜睡的褪黑激素的分泌,让人保持清醒”,同时,它也会增加脑中振奋心情的化学物质:5-羟色胺的含量。起床时,如果天色仍暗,可以考虑购买治疗轻微忧郁症的产品——阳光模拟机,预先安排照明时间。

5)起床后马上喝水:起床后马上喝一大杯水,是重新补充身体在夜晚失去的水分并且立即提供能量的好方法。体内各项系统运作时都需要水分,缺乏足够的水分,身体系统运作时就会更费力,因而导致疲劳。

体内就算只有百分之二的水分储存量下降都可能导致身心疲倦。建议妇女,每日必须喝11杯的水以维持体内水分,起床后开始喝水就是一个很好的起步。

1)不要按闹钟的贪睡键:“你贪睡的话,就输了”这句谚语所言极是。当按下闹钟的贪睡键时,脑部知道这只是片刻的休息,因此不会进入熟睡状态,再起床时会比之前醒来的时刻更加疲惫。将闹钟设定在非起来不可的时间,才是正确之道。连续不中断的睡眠,会让人获得完全的休息,起床时也才会有恢复精神的感觉。

今天上午8點,位在台8線(中橫公路80公里處)梨山佳陽大甲溪事業區第5林班地傳出森林火災,東勢林管處啟動森林火災搶救機制,動員36名國家森林救火隊員前往火場,消防局警義消、空中勤務總隊支援,空中地面全面撲救,目前火勢控制在防火線及水線範圍內。東勢林區管理處表示,火場位在大甲溪事業區第5林班地(梨山佳陽附近),目視多濃煙,面積估算約1.5公頃,燃燒大部份是被硬草類植物及矮灌叢等輕質燃料。 為提升搶救效率,東勢林區管理處現場拉設水線200公尺,同時指派兩組人員共15人開闢防火線200公尺,東勢林管處人員陸續集結前往現場救火,另迅即聯繫空中勤務總隊黑鷹直升機協助進行空中投水,目前已投水灌灑14次,火勢控制在防火線及水線範圍內,各單位橫向聯繫,陸空聯合作業,全力滅火。東勢林區管理處表示目前火災發生原因尚未釐清,待火勢撲滅後將交由警消單位蒐證確認起火原因。東勢林區管理處指出,依森林法第34條規定除非經管機關許可者,否則不得有引火行為,違者最高可處60萬元罰款。至於放火燒毀他人的森林者,最高可處10年有期徒刑,失火燒毀他人森林者,最高可處兩年有期徒刑,且除負刑責外尚須負民事賠償責任。大火燒了約1.5公頃,數十人陸空救災。圖/林務局提供 分享 facebook 大火燒了約1.5公頃,數十人陸空救災。圖/林務局提供 分享 facebook

清晨醒来,如何才能让自己神采奕奕,容光焕发的面对每一天?早上一醒来后,若能持续的做到下列事项,保证让人一整天都处于最佳状态。不仅活力十足,可以积极、专注地完成繁忙的工作,对于身体的新陈代谢也有促进的作用。

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